Le début de la nouvelle année vous oblige à regarder votre vie et à essayer d’apporter quelques changements. Malheureusement, ces résolutions du Nouvel An sont notoirement difficiles à tenir. Bien qu’il existe de nombreux conseils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An, vous pourriez bénéficier d’applications qui vous aident à choisir les bonnes résolutions à respecter.
Certaines applications vous aideront à déterminer vos objectifs et vos résolutions, vous guidant pour trouver ce qui compte et où vous hésitez. D’autres veilleront à ce que vous vous concentriez sur le suivi des étapes que vous souhaitez suivre et sur l’atteinte de vos objectifs.
La plupart des idées de résolution du nouvel an sont prévisibles. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous continuons à les faire chaque année (et à échouer). Mais peut-être que certaines idées que vous n’avez pas encore explorées pourraient faire boule de neige dans d’autres domaines de notre vie. Par exemple, cracher les corvées équitablement pourrait améliorer votre relation avec votre conjoint ou enseigner à vos enfants la responsabilité personnelle.
La National Pubic Radio à but non lucratif a proposé plus de 40 résolutions réalisables pour le Nouvel An, soutenues par leurs guides Life Kit. Filtrez-les par catégorie ou sélectionnez le bouton pour choisir une compétence au hasard à améliorer. Chaque résolution satisfait au test de la calculatrice et du calendrier – vous pouvez la mesurer et fixer une date limite.
NPR est connu pour sa couverture impartiale de l’actualité et de la culture, vous pouvez donc faire confiance aux guides pour vous orienter dans la bonne direction.
2. Visualiser l’habitude (Web) : Voir les petits efforts composés
La plupart des résolutions du nouvel an échouent parce que les objectifs deviennent écrasants. Nous nous concentrons sur la fin plutôt que sur le chemin à parcourir car nous sous-estimons le pouvoir des petits pas quotidiens. Visualize Habit est un site Web astucieux qui vous aide à imaginer comment les mini-habitudes peuvent s’aggraver avec le temps.
Le calculateur d’habitudes vous empêchera de vous fixer des objectifs irréalistes. Dans la première étape, choisissez une habitude dans la grille. Ensuite, utilisez la calculatrice pour saisir le nombre de minutes que vous accorderez à cette habitude au cours de la semaine. Pour les mauvaises habitudes comme fumer ou boire, vous devez fournir au calculateur les quantités que vous consommez. Sur l’écran final, la calculatrice vous indiquera jusqu’où vos efforts vous mèneront dans un an, cinq ans ou dans 10 ans.
Les petites étapes s’additionnent tout au long de l’année et les résultats peuvent être époustouflants. Par exemple, vous pouvez écrire un livre par an si vous écrivez 30 minutes par jour. Bien sûr, les résultats sont basés sur des moyennes et peuvent ne pas être exacts. Mais cela peut rendre un objectif futur réaliste.
3. Lettre à soi-même (Web): Promesses à votre futur moi
Imaginez écrire à une future version de vous-même. Que lui diriez-vous de vos aspirations ? Alors que vous pouvez envoyer une lettre au futur avec FutureMe, Letter to Yourself le fait différemment. Lorsque vous décidez de la date, le site vous enverra une lettre physique, pas un e-mail. De plus, la société basée au Royaume-Uni publie des lettres dans le monde entier afin que vous puissiez écrire un message à vous-même (ou à quelqu’un d’autre) de n’importe où.
Le processus complet est automatisé et tous les messages sont cryptés. Le site indique qu’il facture 4,99 $ pour chaque lettre que vous souhaitez envoyer. Ce prix n’est pas affecté par la longueur de la lettre ou le pays de livraison. Les lettres peuvent compter environ 2 000 mots ou environ cinq pages.
Lorsque vous vous évaluez, vous avez tendance à être un peu indulgent. Si vous décomposez tout en chiffres réels, vous pourriez avoir une vision plus juste et plus objective de vous-même. Comment tu fais ça? Essayez-le avec Make Yourself Great Again.
Cette application vous demande où vous passez du temps. Les activités sont divisées en distractions et investissements. Les distractions incluent des choses comme les médias sociaux, regarder la télévision, sortir, faire la navette, etc. Les investissements comprennent l’entraînement, le temps passé en famille ou entre amis, l’apprentissage de nouvelles compétences, etc. Ensuite, vous pouvez ajouter vos autres distractions et investissements à l’équation.
Pour chaque aspect, ajoutez le nombre d’heures par semaine que vous passez à le faire. Encore une fois, une estimation approximative est bonne, et les distractions ont un temps humain moyen pour chaque activité.
Une fois que vous avez terminé, vous obtiendrez une image instantanée du temps que vous consacrez aux distractions par rapport aux investissements. Le multiplicateur peut parfois être un peu choquant, mais il vous aidera à déterminer où changer.
5. Onrise (iOS) : Construire des nano-habitudes
Il existe quelques trackers d’habitudes gratuits qui sont bien conçus sur les magasins de jeux mobiles. Onrise est l’un d’entre eux, et c’est une application simple qui ne vous submerge pas dès le premier clic. Gardant cette simplicité à la base, l’application de suivi des habitudes veut que vous commenciez lentement. Tout d’abord, prenez une habitude et décomposez-la en sa plus petite unité réalisable. Ensuite, éventuellement, définissez un rappel et commencez à les cocher. Enfin, Onrise propose également de minuscules icônes de récompense qui s’affichent automatiquement lorsque vous réalisez des séries. Utilisez-les comme invites pour configurer un système de récompense pour vous-même.
Onrise comprend également une minuterie Pomodoro pratique et un espace de journalisation. Cela vous aide à combiner vos nano-habitudes avec l’accent mis sur les sprints Pomodoro et, enfin, un journal pour noter vos pensées ou vos plans. Onrise peut ne pas convenir à ceux qui aiment les options plus personnalisées. Mais si vous voulez que quelque chose coche simplement sur le widget de l’écran d’accueil et revienne à vos objectifs, cette application gratuite est faite pour vous.
: Onrise pour iOS (Libérer)
Habit Apps pour répondre aux résolutions
Avec ces applications, vous trouverez différentes méthodes pour définir et respecter vos résolutions. Ils sont les meilleurs pour commencer une nouvelle année, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les utiliser pour le reste de l’année. Utilisez l’un d’entre eux pour un coup de pouce chaque fois que vous souhaitez changer pour le mieux.
