La plupart des applications de fitness se concentrent sur la combustion des calories, la perte de poids et d’autres objectifs corporels esthétiques. Bien que ces motivations puissent convenir à certains, elles peuvent encourager un état d’esprit toxique chez d’autres.
Cependant, il existe des moyens de faire de l’exercice sans se sentir obligé de perdre du poids; les applications de fitness évoluent pour inclure des fonctionnalités de bien-être mental dans leurs programmes tout en réduisant l’accent potentiellement nocif sur l’image corporelle. C’est une excellente nouvelle si vous souhaitez améliorer votre condition physique tout en protégeant votre santé mentale.
Oubliez les balances et perdez le ruban à mesurer – voici quatre applications de fitness que vous pouvez utiliser et qui donnent également la priorité à votre santé mentale.
1. Nous sommes capables
Créé par l’image corporelle et l’entraîneur de fitness, Adrien Blanc, We Are Capable est une application de fitness qui vise à aider les utilisateurs à développer une relation plus compatissante avec l’exercice. L’application a été conçue pour tous ceux qui ont peut-être vécu une relation délicate avec l’exercice, la nourriture ou leur corps et qui souhaitent profiter de la forme physique d’une manière mentalement saine.
Les fondements de l’application We Are Capable se concentrent sur l’amélioration de votre relation avec l’exercice parallèlement à l’entraînement en force. C’est idéal si vous avez déjà essayé l’entraînement en résistance et que vous souhaitez ajouter de la structure à vos entraînements tout en donnant la priorité à votre santé mentale. (Vous pouvez également apprendre à faire un entraînement de force efficace avec des applications de gymnastique suédoise).
We Are Capable peut vous aider à prendre soin de votre santé mentale dans un espace de remise en forme des manières suivantes :
- We Are Capable évite tout langage qui pourrait se concentrer sur les résultats esthétiques de l’exercice et de l’alimentation, ce qui en fait un espace sûr pour quiconque a lutté contre des troubles de l’alimentation ou une image corporelle négative dans le passé.
- Les entraînements We Are Capable sont conçus pour vous aider à améliorer vos capacités physiques et votre force plutôt que d’atteindre un objectif esthétique particulier.
- L’objectif principal de l’application est d’aider les utilisateurs à développer l’auto-compassion grâce à des exercices accessibles.
Si vous souhaitez neutraliser une relation malsaine avec l’exercice et recevoir des exercices de musculation guidés et des programmes mensuels, cette application est faite pour vous.
Nous sommes capables de Android | iOS (Version gratuite, abonnement ou premium disponible)
2. Vivant de Whitney Simmons
Créé par l’ambassadeur Gymshark et défenseur de la santé mentale Whitney Simmons, Alive est à la fois une application de fitness et de bien-être. Il s’adresse aux femmes qui veulent « façonner les meilleures versions d’elles-mêmes mentalement et physiquement ». Si Alive est l’une de ces applications d’entraînement que vous avez vues sur Instagram et que vous vous demandez si cela vaut la peine d’être téléchargé, vous serez heureux d’apprendre que c’est le cas.
Bien que connue principalement comme une influenceuse du fitness, Whitney Simmons a parlé ouvertement et fréquemment de ses luttes contre la dépression et la santé mentale. Son mantra « c’est une belle journée pour être en vie » est l’épine dorsale de l’application Alive.
Vous pouvez choisir parmi deux programmes d’entraînement principaux : Alive at Home (entraînement de musculation à domicile) et Alive Inside (entraînements HIIT). En plus des 12 programmes d’entraînement différents et des 100 exercices parmi lesquels choisir, qui ont tous des démonstrations vidéo, Alive offre également aux utilisateurs la possibilité de donner la priorité à leur santé mentale avec les fonctionnalités suivantes :
- Alive propose une fonction de journal où vous pouvez enregistrer vos progrès ainsi que ce que vous ressentez. La tenue d’un journal est un moyen éprouvé de soutenir votre santé mentale et peut vous aider à gérer l’anxiété, à réduire le stress et à faire face aux sentiments difficiles.
- Si vous choisissez de suivre un défi, vous serez encouragé à vous concentrer sur votre santé mentale ainsi que sur votre forme physique. Parallèlement aux entraînements quotidiens, vous recevrez des messages de bien-être axés sur la gratitude, comme prendre le temps de vous concentrer sur trois choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant à ce moment-là.
- Les Groupe Facebook Alive by Whitney La communauté rassemble les utilisateurs de l’application, ce qui peut vous aider à créer un sentiment d’appartenance très important.
L’application Alive est idéale si vous recherchez une variété de plans d’entraînement structurés ainsi que des rappels pour vérifier régulièrement votre santé mentale.
Alive de Whitney Simmons pour Android | iOS (Version gratuite, abonnement ou premium disponible)
3. Donnez-moi de la force
Give Me Strength vise à fournir un outil sûr aux utilisateurs pour améliorer leur forme physique tout en soutenant leur bien-être. Créé par un entraîneur personnel et un blogueur Alice vivantcette application de remise en forme vous encourage à en savoir plus sur l’entraînement, la nutrition, la récupération et d’autres aspects de bien-être de votre parcours de remise en forme.
Vous pouvez choisir entre des entraînements à domicile et en salle de sport, définir votre niveau d’expérience (débutant, intermédiaire ou avancé) et choisir un objectif d’entraînement qui correspond le mieux à vos besoins. Give Me Strength vous aide à prioriser votre bien-être mental grâce aux fonctionnalités suivantes :
- Si vous souhaitez améliorer votre condition physique sans objectifs esthétiques (c’est-à-dire en évitant la « perte de graisse »), le programme Energize est votre meilleur pari. Cela se concentre sur la stimulation de votre énergie et l’amélioration de votre flexibilité. Il existe également un programme pré-/post-natal pour renforcer votre corps en tant que nouvelle ou future mère.
- L’application vous permet de suivre votre poids, vos mensurations et vos macros de repas. Ceux-ci peuvent être complètement évités si vous préférez ne pas vous concentrer sur les changements esthétiques. Appuyez simplement pendant la configuration pour désactiver cette fonction.
- Give Me Strength comprend des articles éducatifs sur des sujets de santé ainsi que des recettes nutritives à essayer. Apprendre à améliorer votre santé globale peut renforcer votre estime de soi et vous donner un sentiment d’autonomie.
Il convient de noter que même si vous ne pouvez pas ignorer la saisie de votre poids lors de la configuration, vous pouvez saisir un chiffre arbitraire pour contourner tout déclencheur (saisir 1 kg lorsque votre poids fonctionne, par exemple). Mettre un nombre aléatoire pour votre poids n’affectera pas votre expérience d’utilisation de l’application, mais cela peut protéger votre santé mentale.
Vous pouvez trouver des recettes nutritives et « non restrictives » sous l’onglet et suivre votre cycle menstruel pour soutenir davantage votre expérience de remise en forme avec Give Me Strength.
Donne-moi la force pour Android | iOS (Gratuit, offre des achats intégrés)
4. Se sentir mieux par Deliciously Ella
Célèbre pour son blog bien-être Délicieuse EllaElla Mills propose également une application qui combine des recettes saines avec plus de 300 séances d’entraînement à domicile ainsi qu’une multitude de fonctionnalités de bien-être mental.
Plutôt que de se concentrer sur la perte de poids ou l’image corporelle, Feel Better vise à améliorer la façon dont vous vous sentez grâce à l’exercice, à des recettes nutritives et à la pleine conscience. L’application vous encourage à prioriser votre santé mentale de plusieurs manières :
- Les fonctionnalités de pleine conscience (y compris la méditation et les exercices de respiration) peuvent vous aider à vous détendre, à vous sentir plus calme et à réduire le stress.
- Les plans de repas et les recettes simples et faciles à suivre présentés dans l’application sont basés sur des aliments entiers. Ceux-ci fournissent un moyen sain et accessible d’améliorer votre alimentation, ce qui peut aider à améliorer votre estime de soi et votre sentiment de contrôle sur votre alimentation.
- Feel Better comprend une fonctionnalité communautaire où vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs et ressentir un sentiment d’appartenance.
- Les entraînements à domicile présentés dans l’application sont faciles à suivre et peuvent être effectués dans l’intimité de votre maison.
En plus de suivre des programmes d’exercices allant du yoga et du Pilates à la barre et au cardio, vous pouvez vous inscrire à des plans de bien-être. Ces programmes comprennent un plan de repas équilibré sur le plan nutritionnel, des cours de mouvement quotidiens, des pratiques quotidiennes de pleine conscience et des sons de sommeil relaxants pour apporter un soutien complet à votre santé mentale.
Se sentir mieux pour Android | iOS (Version gratuite, abonnement ou premium disponible)
Vous pouvez améliorer votre condition physique et prendre soin de votre santé mentale
Prendre soin de votre santé mentale et de votre condition physique ne sont pas des pratiques indépendantes – vous pouvez vous concentrer sur le soutien des deux en même temps. Un bon bien-être mental est crucial pour votre santé physique ainsi que pour votre productivité, vos émotions et votre qualité de vie en général. En utilisant l’une des applications de fitness ci-dessus, vous pouvez améliorer simultanément votre santé physique et mentale.
