Savez-vous vraiment ce qu’il y a dans votre glace préférée ? Qu’en est-il de votre café au lait quotidien ? Bien sûr, vous pouvez vérifier l’étiquette nutritionnelle, mais ce n’est pas toujours facile.
Tout d’abord, la plupart des aliments sont aujourd’hui hautement transformés. Certains contiennent des sucres cachés et des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer. Deuxièmement, il peut être difficile de suivre vos calories et macros quotidiennes, surtout lorsque vous avez un style de vie chargé.
Heureusement, la technologie numérique rend tout beaucoup plus facile. Vous trouverez ci-dessous quelques applications qui peuvent vous dire ce qu’il y a dans votre nourriture et éliminer les conjectures d’une alimentation saine. Plongeons dedans.
1. Yuca
Yuka est l’une des meilleures applications qui analysent les produits alimentaires et cosmétiques. Sa base de données comprend plus de 2,5 millions d’aliments et 1,5 million de cosmétiques, du cola light et des guimauves au savon en pain. Plus de 1 200 nouveaux produits sont ajoutés quotidiennement.
Pour commencer, installez l’application de vérification des ingrédients alimentaires sur votre téléphone ou votre tablette et créez un compte. Après cela, tu n’as qu’à scanner les produits qui t’intéressent. L’application évalue les produits alimentaires en fonction de facteurs positifs et négatifs, tels que leur valeur nutritionnelle, la présence d’additifs et leur apport calorique.
De plus, Yuka affiche des alternatives plus saines aux produits alimentaires ou cosmétiques avec un mauvais score. De plus, vous pouvez voir exactement la quantité de sucre, de sodium, de protéines, de glucides, de fibres et de calories dans chaque produit. Cette fonction peut faciliter une alimentation propre et faciliter la préparation des repas.
Il y a aussi la possibilité de s’inscrire pour un compte premium. La cotisation annuelle est de 15 $ et vous donne accès à des fonctionnalités supplémentaires, telles que la possibilité de scanner des produits alimentaires et des cosmétiques en mode hors ligne.
Les utilisateurs Premium peuvent également parcourir les produits en fonction de leurs préférences alimentaires. Par exemple, Yuka vous indiquera si l’un des produits de votre liste de courses contient du gluten ou du lactose. En plus de cela, vous pouvez parcourir sa base de données pour obtenir les informations dont vous avez besoin sans avoir à scanner des produits individuels.
Pour en savoir plus sur ce qui rendrait votre mode de vie plus sain, explorez plus d’applications et de guides pour une alimentation consciente.
Yuka pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Foodvisor
Un autre excellent choix est Foodvisor, une application de nutrition qui analyse les aliments et vous indique à quel point ils sont sains. Il utilise l’apprentissage en profondeur pour analyser les macros et les calories de vos aliments.
Prenez simplement une photo de votre repas ou de votre collation pour voir la quantité exacte de protéines, de glucides, de lipides, de fibres alimentaires, de calories et d’autres nutriments. Foodvisor recommande de prendre des photos des plats cuisinés. Cependant, si vous prenez une salade ou une collation, vous pouvez choisir l’option « crue ».
Lorsque vous créez un compte, vous devez répondre à plusieurs questions de base sur votre mode de vie et vos objectifs de santé. L’application utilisera ces informations pour déterminer votre apport calorique idéal et vos ratios de macronutriments.
Ensuite, vous pouvez utiliser gratuitement quelques fonctionnalités, comme le vérificateur d’ingrédients pour les aliments que vous prenez en photo ou que vous saisissez manuellement. Foodvisor vous permet également de tester son abonnement premium en échange d’une somme modique. Après cela, vous payez normalement.
Les membres Premium peuvent discuter avec des diététistes agréés en temps réel et s’inscrire à des programmes spécialisés conçus pour la perte de graisse, le renforcement musculaire ou une meilleure santé. Ils ont également accès à des centaines de recettes et à des fonctionnalités supplémentaires, telles qu’un aperçu quotidien de leur apport en nutriments.
Dans l’ensemble, Foodvisor fournit les outils dont vous avez besoin pour faire des choix alimentaires plus judicieux et respecter votre régime alimentaire. Cependant, aucune application ne peut prendre de décisions à votre place. En fin de compte, c’est à vous de choisir des applications de santé qui vous aident à rester en forme, à abandonner les mauvaises habitudes et à manger pour atteindre vos objectifs.
Foodvisor pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Non
Noom, l’une des applications mobiles d’évaluation de la santé et des aliments les plus populaires, existe depuis 2008. Ses versions précédentes permettaient aux utilisateurs de suivre leurs calories et leurs habitudes d’exercice. Aujourd’hui, l’application utilise une approche basée sur la psychologie pour aider les gens à apporter des changements durables à leur mode de vie et à atteindre un poids santé.
Les experts de Noom offrent un coaching et un soutien afin que vous puissiez développer de meilleures habitudes sans perdre votre motivation. C’est comme avoir un coach santé, un diététicien et un entraîneur personnel au même endroit. Vos seules tâches consistent à télécharger l’application, à répondre à quelques questions de base et à créer un compte.
Comme les autres applications de notre liste, Noom vous dira ce qu’il y a dans la plupart des aliments, mais vous devez enregistrer manuellement tout ce que vous mangez. C’est assez courant pour les meilleures applications de journal alimentaire, tandis que Noom enregistre également votre exercice, puis soustrait les calories brûlées de votre budget calorique quotidien.
Les utilisateurs peuvent également scanner leurs aliments préférés, mesurer leurs progrès et compter leurs pas quotidiens. De plus, ils ont accès à des recettes saines et à des cours de nutrition personnalisés.
Un autre aspect à considérer est que Noom n’étiquette pas les aliments comme « bons » ou « mauvais ». Au lieu de cela, il utilise un code couleur pour aider les utilisateurs à déterminer quels aliments peuvent les aider ou les empêcher d’atteindre leurs objectifs de santé.
Par exemple, les aliments « verts » comme le quinoa, les épinards, les pommes et le yogourt faible en gras devraient représenter un tiers de votre apport énergétique quotidien. Les légumineuses, la volaille, le saumon, l’avocat et d’autres aliments « jaunes » devraient représenter environ 45 % de vos calories quotidiennes. Le reste de vos calories peut provenir d’aliments « rouges », comme le beurre de cacahuète et les biscuits.
En ce qui concerne les prix, vous pouvez soit vous inscrire à la version gratuite, soit payer un abonnement mensuel premium. Envisagez d’essayer la version gratuite, voyez comment cela se passe, puis décidez si cela vaut la peine de devenir premium. Vous pouvez annuler votre abonnement Noom en quelques étapes simples.
Noom pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Autres applications de vérification des ingrédients alimentaires à considérer
Il existe des options pour tous les goûts et tous les modes de vie, vous pouvez donc consulter d’autres applications de nutrition et comparer leurs caractéristiques de notation des aliments.
Shopwell, par exemple, peut vous dire ce qu’il y a à l’intérieur de plus de 400 000 produits alimentaires simplement en les scannant. De plus, il permet aux utilisateurs de configurer des alertes personnelles pour les allergènes et autres ingrédients potentiellement nocifs qui peuvent se cacher dans leurs aliments.
Si vous recherchez une application plus basique, essayez MyFitnessPal. Il comprend un compteur de calories, un suivi des repas, des guides de remise en forme et de nombreux outils qui vous indiquent si les aliments sont sains.
Alternativement, vous pouvez consulter la base de données sur Ouvrir les faits sur les aliments pour analyser et comparer des milliers d’aliments en fonction de leur valeur nutritionnelle. Des personnes du monde entier contribuent régulièrement et s’assurent que ce vérificateur d’ingrédients en ligne dispose d’informations sur les aliments à revendre.
Choisissez une application de nutrition qui correspond à votre style de vie
Faire des choix alimentaires intelligents peut être un véritable défi, même pour ceux qui s’y connaissent un peu en nutrition. Par exemple, le sucre porte des dizaines de noms, du glucose et du dextrose au concentré de jus de fruits. D’autres ingrédients potentiellement nocifs, tels que les nitrates, sont encore plus difficiles à repérer.
Compte tenu de ces aspects, il est logique d’utiliser les meilleures applications de nutrition qui peuvent analyser les aliments et vous dire à quel point ils sont sains.
Noom, Foodvisor et Yuka fournissent les informations dont vous avez besoin pour améliorer votre alimentation. Certaines de ces plateformes proposent également des trackers de fitness intégrés, des recettes, des plans de repas personnalisés et d’autres outils utiles. Il vous suffit d’en choisir un qui correspond à votre style de vie.
