La transition vers l'heure d'été dans de nombreux pays en mars chaque année affecte le rythme biologique et entraîne des changements importants dans les habitudes de sommeil. Samsung, le 14 mars, la Journée mondiale du sommeil, les États-Unis, le Canada et l'Europe en Europe en analysant les données du sommeil a révélé les effets de ce changement. À Türkiye, le temps d'été permanent a commencé depuis 2016. Selon les données, avec l'application de l'heure d'été, le temps de sommeil de l'individu est raccourci, tandis que le temps de plongée est prolongé et la qualité générale du sommeil diminue. Cela devient plus prononcé en particulier dans les jeunes groupes d'âge et provoque une détérioration pendant des semaines dans les habitudes de sommeil.
L'analyse de Samsung Health montre qu'après le changement d'heure d'été, les utilisateurs s'endorment en moyenne 33 minutes plus tard et se réveillent 19 minutes plus tôt. Ce changement dans le temps de sommeil affecte négativement les fonctionnalités quotidiennes en augmentant la sensation de fatigue pendant la journée. Le plus grand changement est observé chez les individus dans les années 20. Dans ce groupe d'âge, par rapport à d'autres groupes d'âge, s'adaptant à la nouvelle commande d'horloge plus tard, tandis que les scores de sommeil restent aux niveaux les plus bas. Cette diminution de la qualité du sommeil affecte directement les niveaux d'énergie des jeunes et les performances mentales pendant la journée.
Les jeunes sont devenus le groupe le plus difficile pour le changement d'été
Selon l'étude, à mesure que l'âge progresse, le temps d'adaptation à l'heure d'été est raccourci et les habitudes de sommeil sont récupérées plus rapidement. Cependant, bien que les individus dans la vingtaine se soient écoulés trois semaines, ils ne sont toujours pas entièrement revenus aux anciens rythmes de sommeil. Ce changement à long terme dans les schémas de sommeil peut affecter les performances cognitives, la concentration et la santé globale. Le raccourcissement du temps de sommeil peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, une augmentation des niveaux de stress et une diminution de l'efficacité pendant la journée.
Samsung a quelques suggestions pour améliorer la qualité du sommeil et s'adapter à l'heure d'été plus rapidement. Ces suggestions font partie de ces suggestions pour continuer les heures de sommeil régulièrement, réduire le temps d'écran avant de dormir et optimiser l'environnement de sommeil. De plus, Samsung Health propose un rapport sur l'environnement de sommeil, la température, l'humidité, les niveaux de dioxyde de carbone et la lumière ambiante, tels que l'analyse des facteurs, comme pour créer un environnement de sommeil plus sain, les utilisateurs créent un environnement de sommeil plus sain.
L'une des façons les plus importantes de maintenir les schémas de sommeil est de réaliser la gestion de l'énergie pendant la journée. La fonction de score d'énergie de Samsung avec le Galaxy Ring aide également les utilisateurs à suivre leurs niveaux d'énergie tout au long de la journée, leur permettant de comprendre quelles activités affectent les habitudes de sommeil. Il contribue aux améliorations de l'ordre de sommeil à long terme en évaluant les niveaux d'activité. La fonction de coaching de sommeil analyse les habitudes de sommeil des utilisateurs, propose des suggestions personnalisées et soutient la création de routines de sommeil.
Bien que les changements dans le rythme biologique puissent ne sembler qu'une condition temporaire, elle peut avoir des effets négatifs sur la santé à long terme. Les données de santé de Samsung montrent que la transition vers l'heure d'été peut être une source de trouble du sommeil, en particulier pour les jeunes générations. Par conséquent, il est d'une grande importance que les individus accordent plus d'attention à la gestion du sommeil et développent de saines habitudes de sommeil. Afin de faire face à ces difficultés à l'heure d'été, il est nécessaire de faire attention à l'hygiène du sommeil, de créer un environnement de sommeil idéal et de maintenir les temps de sommeil. Tout cela fait partie des facteurs critiques d'une vie plus saine et plus efficace.
