Points clés à retenir
- Les trackers Fitbit contiennent le matériel nécessaire pour surveiller la fréquence cardiaque, les mouvements, les niveaux d’oxygène dans le sang et bien plus encore afin de déduire votre sommeil.
- L’application Fitbit affiche un score de sommeil allant de 1 à 100 en fonction de la durée et de la qualité de votre sommeil.
- Bien que le suivi du sommeil de Fitbit soit utile pour les données de tendances, il n’est pas aussi précis que la polysomnographie pour la recherche universitaire.
Le sommeil a rejoint les étapes comme l’une des activités que nous attendons des montres intelligentes et des trackers pour garder un œil. Cela est particulièrement vrai pour les offres de Fitbit, qui annoncent des fonctionnalités telles que le « score de sommeil » et le « réveil intelligent ». Mais comment fonctionne réellement le suivi du sommeil de Fitbit et est-il fiable ?
Comment fonctionne le suivi du sommeil de Fitbit
Les appareils portables de Fitbit, y compris les montres intelligentes comme la Google Pixel Watch qui utilisent la technologie Fitbit, détectent les informations nécessaires pour suivre le sommeil à l’aide d’une multitude de capteurs. Selon Fitbitceux-ci comprennent un tracker de fréquence cardiaque optique multi-trajets, des capteurs électriques polyvalents (ECG et EDA), un gyroscope, un altimètre, un accéléromètre à 3 axes, un capteur de température, un capteur de lumière ambiante et un récepteur GPS (avec GLONASS).
Ensemble, ces capteurs peuvent suivre les mouvements et la direction, les changements de hauteur, la proximité de votre poignet, les niveaux d’oxygène dans le sang (de grandes variations peuvent être un signe d’apnée du sommeil), les battements cardiaques par minute, la température corporelle et la résistance de votre peau à de petites quantités. d’électricité (une méthode connue sous le nom de bioimpédance, utilisée pour estimer la graisse corporelle et musculaire). Franchement, les appareils Fitbit contiennent de nombreuses technologies pour faire fonctionner le suivi du sommeil.
Les premiers modèles Fitbit déterminaient si un porteur dormait en mesurant ses mouvements. Les appareils les plus récents suivent également votre fréquence cardiaque pour fournir des informations plus approfondies sur les étapes de votre sommeil, telles que le sommeil léger, profond et paradoxal (lorsque nous rêvons). Tous les Fitbits les plus récents utilisent ces informations pour générer un « score de sommeil », à condition que vous disposiez d’un abonnement Fitbit Premium.
Comment afficher votre score de sommeil Fitbit
Le score de sommeil de Fitbit varie de 1 à 100 en fonction de la durée et de la qualité de votre sommeil. Le score de sommeil apparaît dès que vous ouvrez l’application Fitbit sur votre téléphone. Vous pouvez appuyer sur le score de sommeil pour afficher plus de détails, et Fitbit vous fournit des couches d’informations. Il existe de nombreuses façons d’utiliser les profils de sommeil Fitbit pour vous aider à mieux dormir.
En plus du temps que vous passez à dormir, un graphique horizontal affiche les nuances de votre repos. Les parties rouges sont les moments où vous êtes éveillé. Le bleu clair indique le sommeil paradoxal, un bleu légèrement plus foncé indique un sommeil léger et le bleu le plus foncé indique un sommeil profond. Fitbit n’utilise pas toujours les mêmes couleurs sur tous les appareils, alors ne vous y trompez pas si votre Google Pixel Watch utilise des nuances de violet au lieu de bleu.
50 % du score est déterminé par la durée de votre sommeil, 25 % par le temps que vous passez en sommeil profond ou paradoxal et 25 % par votre degré de paix ou d’agitation pendant votre sommeil.
Qu’est-ce qui affecte la précision de votre Fitbit
En tant que vêtement que vous portez à votre poignet, votre Fitbit a besoin d’un ajustement parfait pour fournir des résultats fiables. Vous devez porter l’appareil régulièrement d’une nuit à l’autre, pendant au moins 14 jours, pour obtenir des commentaires précieux. Vous devez également vous assurer que votre appareil est suffisamment chargé pour passer la nuit.
Certains facteurs échappent à votre contrôle. Recherche de la Sleep Research Society a découvert que la lumière verte photopléthysmographique à l’arrière de nombreux trackers de fitness a plus de mal à mesurer la fréquence cardiaque des personnes à la peau plus foncée.
Des tiers ont-ils vérifié la précision de Fitbit ?
Les appareils portables comme ceux proposés par Fitbit sont devenus populaires parmi les chercheurs sur le sommeil en raison de leur facilité d’utilisation et de leur faible coût.
Une étude de 2019 dans le Journal de recherche sur Internet médical a analysé plusieurs articles précédents liés à Fitbit pour voir ce que les chercheurs avaient à dire sur la viabilité des produits pour la recherche universitaire. Les résultats montrent que les appareils Fitbit fournissent des données de tendance utiles, mais ils ne sont pas suffisamment précis pour remplacer la polysomnographie.
Ce n’est pas un affront à Fitbit en soi. La polysomnographie collecte davantage de données en surveillant vos ondes cérébrales, votre respiration et vos mouvements oculaires, en plus du type d’informations qu’un Fitbit peut recueillir. Même si vous optez pour un matelas intelligent plutôt qu’un tracker de sommeil, vous n’obtiendrez pas autant de données.
Comment Fitbit se compare aux autres trackers de sommeil
Il est difficile de comparer directement les résultats des appareils portables de fitness, même si vous mettez la main sur plusieurs appareils. Bien sûr, vous pouvez porter plusieurs appareils à la fois, mais vous ne pouvez en avoir qu’un seul dans la position optimale sur votre poignet à un moment donné. Cela suppose également que vous ne comparez pas la précision des différents trackers de sommeil.
ZDNet a effectué ce type de comparaison directe entre la Fitbit Inspire 2 et l’Apple Watch Series 7, trouvant de légères variations dans les résultats. Ce genre d’observation anecdotique ne montre pas si l’une est plus précise que l’autre ; seulement qu’il y a une différence notable.
Une étude antérieure de 2020 publiée par le Bibliothèque nationale de médecine confirme ces résultats, notant que divers trackers de sommeil des consommateurs affichent des informations incohérentes concernant les étapes du sommeil et concluant qu’aucun ne pourrait remplacer une analyse du sommeil en laboratoire. Une autre étude de 2020 dans la revue Nature and Science of Sleep, publié par Dovepressa rapporté des observations similaires :
De manière générale, les technologies commerciales du sommeil affichaient des valeurs d’erreur et de biais plus faibles lors de la quantification des états de sommeil/éveil par rapport aux durées d’évaluation du sommeil. Pourtant, ces résultats ont révélé qu’il existe un degré remarquablement élevé de variabilité dans la précision des technologies commerciales du sommeil…
Différents points de vente vous donneront des recommandations mitigées sur le meilleur tracker de fitness. Utilisable et Très bien la santé répertorie les appareils Fitbit comme les meilleures options portables pour 2023. CNN répertorie également Fitbit, entre autres, comme l’un des meilleurs trackers de sommeil de 2024. Cependant, Fondation Sommeil et Coupe-fil ne listez pas du tout Fitbit.
La principale différence entre eux réside davantage dans le confort et les fonctionnalités que dans la fiabilité des résultats. En bref, la précision du sommeil de Fitbit n’est ni meilleure ni pire que celle de la plupart des offres concurrentes.
