Bearable est une application complète de suivi de la santé qui peut être utilisée comme un guichet unique pour prendre soin, examiner et améliorer votre santé et votre bien-être.
De l’enregistrement de votre humeur et de vos symptômes à la surveillance de votre alimentation, de vos exercices, de votre sommeil, de vos médicaments, etc., voici comment utiliser Bearable pour améliorer votre bien-être.
Comment démarrer avec l’application Bearable
Une fois que vous avez configuré un compte sur l’application Bearable en suivant les invites à l’écran, vous pouvez commencer à personnaliser votre santé en plusieurs étapes :
- Lors de la configuration, une série de questions vous sera posée. Ceux-ci incluent vos objectifs de santé, vos symptômes actuels, les facteurs susceptibles d’affecter votre santé et les facteurs nutritionnels potentiels. Vous pouvez également choisir de connecter Bearable à l’application de santé native de votre téléphone pour synchroniser automatiquement les données de santé.
- Alors que la plupart des rappels d’applications peuvent être persistants et ennuyeux, l’activation des rappels de Bearable pour enregistrer régulièrement votre santé peut être bénéfique pour votre expérience de surveillance et d’amélioration de votre bien-être.
- Pour votre première utilisation de Bearable, cela vaut la peine d’appuyer sur (situé en haut de l’onglet). Vous trouverez ici quelques conseils rapides pour vous familiariser avec les fonctions de base de l’application et comment tirer le meilleur parti de votre suivi.
Une fois que vous avez configuré l’application Bearable, il est temps de commencer à personnaliser votre expérience.
Supportable pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Comment suivre et personnaliser les entrées dans Bearable
L’un des avantages de Bearable est que vous pouvez tout personnaliser, de ce que votre page d’accueil affiche et dans quel ordre aux facteurs individuels qui contribuent à chaque marqueur de santé.
Pour personnaliser votre application Bearable, procédez comme suit :
- Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les facteurs que vous souhaitez suivre. Faites défiler l’onglet jusqu’en bas et appuyez sur . Activez ou désactivez les sections que vous souhaitez ou ne souhaitez pas suivre à partir de l’onglet Accueil. Pour réorganiser les sections, appuyez longuement sur l’icône et faites glisser chaque section dans votre ordre préféré.
- Les menus de facteur sur votre page d’accueil vous permettent de personnaliser les éléments que vous souhaitez suivre et afficher dans chaque section. Appuyez simplement sur chaque menu pour personnaliser vos facteurs.
- Dans certaines sections, vous pouvez appuyer sur pour ajouter du texte libre à votre suivi.
Une fois que vous avez personnalisé votre onglet Accueil pour afficher les marqueurs de santé que vous souhaitez suivre, vous pouvez commencer le suivi ! Appuyez simplement sur chaque section pour la développer, appuyez là où c’est approprié pour entrer des données et ajustez les scores d’évaluation en fonction de ce que vous ressentez ou de ce que vous avez vécu.
Comment fixer des objectifs sur supportable pour améliorer votre bien-être
En plus de simplement surveiller votre santé, vous pouvez définir des objectifs pour améliorer votre bien-être à l’aide de l’application Bearable.
Un objectif facile que vous pouvez définir est de suivre votre santé au quotidien. Appuyez sur votre icône dans le coin supérieur gauche suivi de pour ajouter et personnaliser des rappels afin de vous assurer que vous suivez régulièrement vos mesures de bien-être.
Pour vous aider à surveiller vos objectifs, l’onglet offre la possibilité d’essayer de nouvelles habitudes saines. Ceux-ci appartiennent aux deux catégories suivantes :
- Ces objectifs prédéfinis incluent une désintoxication numérique au coucher et une respiration profonde du sommeil 4-7-8. Appuyez pour suivre les instructions sur la façon d’effectuer l’habitude et rejoignez d’autres utilisateurs de l’application Bearable dans ces expériences de santé partagées.
- Créez votre propre expérience de santé en choisissant un traitement ou une habitude que vous souhaitez modifier ou améliorer.
Comment configurer des expériences personnalisées sur Bearable
L’utilisation d’expériences personnalisées est un excellent moyen de surveiller votre bien-être et de définir des objectifs de santé. Pour démarrer un test personnalisé, procédez comme suit :
- Robinet .
- Tapez sur le type d’expérience que vous aimeriez essayer (par exemple Mindful, Active, Sleep ou Dietary).
- Appuyez soit sur (depuis votre journal factoriel sur l’écran d’accueil), soit sur (définissez un marqueur de santé personnalisé à suivre). Par exemple : si vous vous sentez stressé et que vous souhaitez suivre ce facteur, vous pouvez appuyer et choisir un facteur tel que pour commencer à expérimenter avec ce marqueur de santé.
- Ensuite, choisissez une durée pour que votre expérience dure (entre 7 et 30 jours).
- Choisissez à quelle heure de la journée vous prévoyez de le faire en appuyant sur , ou . Sinon, appuyez sur .
- Appuyez sur pour lancer votre défi.
- Choisissez un résultat principal (objectif) de votre expérience. (Par exemple, appuyez sur pour vous concentrer sur l’amélioration de ce que vous ressentez à la suite de cette expérience).
- Choisissez entre ou pour voir comment votre expérience affecte votre suivi de santé actuel.
- Enfin, suivez les instructions à l’écran pour configurer des rappels vous invitant à suivre quotidiennement vos mesures pour l’expérience de santé que vous avez choisie.
Une fois terminée, votre expérience apparaîtra sur votre écran d’accueil. Vous pouvez marquer votre expérience comme terminée en appuyant sur la circulaire . Appuyez sur le sur le côté droit de la boîte d’expérience pour présenter vos résultats.
Comment utiliser Bearable pour identifier des problèmes de santé spécifiques
Comme Bearable a été fondée par le créateur pour les aider à identifier les déclencheurs de leurs symptômes de migraine, l’application est un excellent outil pour suivre et identifier vos propres problèmes de santé spécifiques.
Avec votre page d’accueil personnalisée (voir ci-dessus pour les instructions), vous êtes prêt à suivre vos symptômes et vos facteurs de santé. Une fois que vous avez suivi vos symptômes pendant plusieurs jours ou plus, vous pouvez utiliser l’onglet pour rechercher des modèles ou des corrélations entre vos facteurs de style de vie, vos comportements, vos médicaments, etc., avec la façon dont vous vous sentez et les symptômes que vous ressentez.
L’utilisation de Bearable comme outil de suivi des symptômes peut être bénéfique pour votre santé médicale. En suivant et en surveillant les symptômes récurrents, vous pouvez fournir une image complète de votre santé à votre médecin ou professionnel de la santé. Pour un rapport approfondi sur tous les domaines de votre santé, Bearable propose un service d’abonnement premium (commençant par un essai gratuit).
Comment utiliser Bearable pour soutenir votre santé mentale
De plus, Bearable propose des fonctionnalités de suivi de l’humeur et un journal que vous pouvez utiliser pour soutenir votre santé mentale. Voici quelques façons d’utiliser les fonctionnalités de Bearable pour soutenir votre santé mentale :
- L’enregistrement de vos sentiments et de vos humeurs tout au long de la journée peut vous aider à identifier les schémas ou les déclencheurs. Utilisez l’onglet pour obtenir une image complète de votre bien-être mental ainsi que de vos facteurs de style de vie.
- Ajouter vos pensées et vos sentiments à Bearable peut vous aider à exprimer vos émotions, vos peurs et plus sainement et à identifier toute corrélation entre votre humeur et votre style de vie.
- Semblable au suivi de votre humeur, le suivi de vos niveaux de stress et d’anxiété peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels que vous pouvez modifier pour soutenir votre bien-être mental.
Le suivi et la surveillance de votre humeur, de vos émotions et de votre niveau de stress, ainsi que la tenue d’un journal régulièrement, peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale.
Suivez ces étapes pour utiliser l’application Bearable afin d’améliorer votre bien-être
Grâce à ses outils de suivi complets, l’application Bearable est un outil précieux pour améliorer et refondre votre santé et votre bien-être. La cohérence est la clé ici; en enregistrant régulièrement vos marqueurs de santé, vos sentiments et vos facteurs de style de vie, vous pouvez utiliser Bearable pour avoir un aperçu clair de votre bien-être et comment vous pouvez améliorer votre santé globale.