Il peut être difficile de maintenir une bonne condition physique si vous ne pouvez pas vous rendre régulièrement à une salle de sport ou à un cours d’exercice. Si vous avez du mal à sortir faire de l’exercice, la gymnastique suédoise pourrait constituer la solution idéale. La callisthénie est un type d’entraînement qui utilise principalement votre poids corporel pour développer votre force et nécessite peu ou pas d’équipement.
Ce type d’exercice convient à tout le monde car il peut être pratiqué presque n’importe où, quel que soit votre niveau de forme physique initial. C’est pourquoi cette forme ancienne d’entraînement reste si populaire. Voici quelques excellentes applications pour vous aider à pratiquer la gymnastique suédoise, à apprendre à effectuer les exercices et à découvrir des routines pour vous faire bouger.
1. Sept
Seven est l’une des applications d’exercices les plus populaires pour l’entraînement basé sur la gymnastique suédoise. L’application utilise un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour garantir des entraînements courts mais efficaces. On l’appelle Seven parce que vous allez transpirer avec seulement sept minutes d’exercice.
Le véritable attrait de Seven réside dans la facilité avec laquelle il permet de faire de la gymnastique. Vous n’avez besoin d’aucun équipement ni d’expérience. Définissez simplement vos objectifs, le niveau de difficulté souhaité et fixez-vous un emploi du temps. L’application enverra des rappels d’entraînement pour vous garder sur la bonne voie.
En plus de suivre les programmes définis, vous pouvez concevoir votre propre entraînement personnalisé en quelques clics.
Seven propose de nombreux défis et compétitions, avec des succès à collectionner en cours de route. Vous pouvez même changer d’instructeur, avec des options telles qu’un yogi paisible ou un sergent instructeur pour vous mettre à l’épreuve. Abonnez-vous au 7 Club pour un accès complet à toutes les séances d’entraînement, ainsi que des plans de remise en forme personnalisés.
Sept pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. 8ajustement
8fit combine les talents d’experts en fitness et en nutrition pour fournir à la fois un entraîneur personnel et un planificateur de repas dans une seule application. C’est parfait si vous souhaitez suivre simultanément des séances d’entraînement rapides et un plan diététique complet. L’élément fitness de l’application vous permet de pratiquer la gymnastique suédoise avec un large éventail d’entraînements. Les routines basées sur le HIIT vous permettront de brûler les graisses et de renforcer vos muscles avec des exercices au poids du corps tels que des squats, des redressements assis et des pompes. Il existe plusieurs applications de cardio et de force pour créer un programme d’entraînement hybride.
La version gratuite de 8fit vous propose le programme d’exercices complet du corps. Ou vous pouvez vous abonner à 8fit Pro pour des entraînements personnalisés, des défis supplémentaires, des cours hebdomadaires en direct et un accès complet à des plans de repas personnalisés.
8adapté à IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Madbarz : entraînements corporels
Madbarz est une autre application d’entraînement de gymnastique à domicile la mieux notée qui vous aidera à adapter votre exercice pour cibler des groupes musculaires spécifiques. Vous pouvez voir quels muscles vous activez sur les graphiques ci-joints. Madbarz est également excellent pour les débutants, avec de superbes vidéos et descriptions pour expliquer chaque exercice.
En plus des programmes d’entraînement inclus, vous pouvez concevoir votre propre entraînement à partir du vaste catalogue. Un compteur de répétitions intelligent vous aide à compter facilement vos répétitions, et il existe un outil de suivi des exercices qui s’intègre à Apple Health. Vous pouvez également suivre vos progrès sur le calendrier de progression intégré à l’application. Si vous appréciez cet élément de Madbarz, pensez à ces applications de suivi d’activité pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Abonnez-vous pour obtenir encore plus de plans d’entraînement et de défis, ainsi que des informations nutritionnelles et un guide alimentaire complet.
Madbarz pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Maîtrise de la callisthénie
Calisthenics Mastery contient la source la plus complète d’exercices de gymnastique suédoise parmi toutes les applications de cette liste. C’est comme une encyclopédie de gymnastique suédoise.
Chaque exercice est entièrement expliqué avec des schémas montrant les muscles travaillés. Créez vos propres routines à partir des plus de 50 activités de la version gratuite, ou effectuez une mise à niveau pour accéder à encore plus de contenu et d’exercices avancés au fur et à mesure de votre progression et de votre apprentissage.
Toutes les fonctionnalités que vous pouvez espérer sont ici : des horaires et des notifications, un lecteur bien conçu, des compteurs de répétitions et de repos, l’intégration avec Apple Health et même une section sociale avec un forum et des fonctionnalités de chat. Au moment où vous maîtriserez l’offre gratuite, cela ne vous dérangera pas de payer pour la mise à niveau. Cependant, si vous décidez que la gymnastique suédoise ne vous convient pas, il existe de nombreuses applications intéressantes pour vous aider dans la salle de musculation de votre salle de sport.
Maîtrise de la gymnastique suédoise pour IOS (Gratuit) | Calisthenics Mastery Pro pour IOS (12,99 $) | Maîtrise de la gymnastique suédoise pour Android (Achats intégrés gratuits disponibles)
5. Nous travaillons: Al Kavadlo
Al Kavadlo est l’un des plus grands experts mondiaux en gymnastique suédoise, vous êtes donc entre de bonnes mains avec cette application. C’est une application amusante mais stimulante que vous pouvez utiliser pour apprendre les bases gratuitement avant de passer à la version premium à mesure que vous améliorez vos compétences.
Repartez de zéro dans la catégorie « Zéro », qui comprend des routines pour des thèmes débutants : zéro expérience, zéro équipement, et même zéro attente ! Ensuite, choisissez parmi plus de 40 entraînements uniques. Abonnez-vous ou effectuez une mise à niveau pour obtenir un accès complet à tout le contenu et aux fonctionnalités supplémentaires, y compris la journalisation des activités. Les débutants apprécieront également ces séances d’entraînement pour commencer un parcours de perte de poids.
Nous travaillons: Al Kavado pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Athlète de mouvement
The Movement Athlete est une application qui combine la gymnastique suédoise et les compétences en gymnastique pour vous guider, quel que soit votre niveau de forme physique, vers un corps plus fort, plus mince et plus flexible. Il utilise la sagesse d’entraîneurs professionnels et de physiothérapeutes et la met à disposition pour proposer un programme d’exercices complet et progressif dans lequel vous débloquez chaque nouvelle compétence en maîtrisant la précédente. Alternativement, vous pouvez sélectionner un entraînement basé sur le travail de groupes musculaires spécifiques ou l’amélioration de votre mobilité.
Entreprenez une évaluation de l’athlète et passez à un abonnement premium pour bénéficier d’un entraînement personnalisé, que vous pouvez ajuster en donnant votre avis et en signalant toute douleur. Il y a même une fonction de chat. C’est superbement détaillé et c’est ce qui se rapproche le plus d’un entraîneur personnel de gymnastique suédoise.
Athlète de mouvement pour IOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
7. Calivers
Caliverse est l’une des meilleures applications de gymnastique gratuites disponibles car elle contient tellement de contenu auquel vous n’avez pas besoin de vous abonner pour accéder : plus de 100 entraînements, sessions en direct et défis. Il faut le chercher, car l’interface est orientée vers les abonnés payants. Cependant, les leçons sont claires et faciles à suivre.
L’abonnement à Caliverse PRO vous donne accès à des plans d’entraînement plus avancés, à des tutoriels et à la possibilité de vous entraîner avec un coach qui donne un retour instantané pour améliorer vos performances.
Caliverse pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Thénique
Thenics fait bien toutes les bases : il vous montre les compétences clés de la gymnastique suédoise, propose des progressions que vous utiliserez dans différents entraînements et propose un ensemble varié de routines.
Ce n’est pas aussi détaillé que certaines des autres applications de la liste, ni particulièrement mémorable ou dynamique. Si vous recherchez des explications audio, de la musique ou même toute diversité, vous ne les trouverez pas ici. Pourtant, même si vous vous abonnez à Thenics Pro, cette application est moins chère que nombre de ses concurrents.
Thénique pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Calisteniapp
Calisteniapp propose un ensemble complet de vidéos montrant des exercices de gymnastique de base. Il s’agit d’une autre application qui n’intègre aucun son tout en vous guidant à travers les entraînements ou en comptant la durée ou les répétitions, ce qui rend difficile à suivre tout en pratiquant vos nouvelles compétences.
Cependant, Calisteniapp propose un grand nombre de programmes d’exercices clairement présentés dans des catégories telles que la force, la mobilité et la haute intensité. Il existe également une bonne fonctionnalité communautaire et vous apprécierez peut-être de participer aux défis communautaires. Une gamme d’articles et de didacticiels gratuits et utiles en font un package gratuit complet avec la possibilité de s’abonner pour un accès complet à une gamme de plans d’entraînement sur plusieurs semaines.
Calisteniapp pour IOS | Android (gratuit, abonnement disponible)
10. Alors
Thenx est une application d’entraînement de gymnastique suédoise parfaite pour les débutants dans la discipline, puisqu’une section Techniques vous aidera à commencer à maîtriser les compétences de base dont vous aurez besoin. Une fois que vous avez exploré cela, lancez-vous dans le programme approfondi d’introduction à la gymnastique suédoise. Ensuite, vous serez certainement prêt pour les entraînements quotidiens proposés, ou vous pourrez choisir de suivre un autre des programmes Thenx.
Les instructeurs Thenx sont accueillants et encourageants, les mouvements sont clairement expliqués et tout est démontré dans de courtes vidéos. Un superbe écran d’affichage d’entraînement signifie que vous saurez toujours ce que vous faites et ce qui se passe ensuite, et que vous bénéficiez même de pauses intégrées.
L’application contient de nombreux contenus gratuits, notamment des liens vers des vidéos sur le Chaîne YouTube Thenx et l’accès à la communauté Thenx. Abonnez-vous pour obtenir un accès complet au vaste catalogue.
Alors pour IOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Développez votre force et tonifiez-vous grâce à la gymnastique suédoise
Au-delà de ces applications, il existe de nombreuses applications et ressources de fitness intéressantes qui intègrent des techniques de gymnastique suédoise dans leurs entraînements. Si vous pouvez vous engager dans un programme d’exercices de gymnastique suédoise, vous en ressentirez certainement les avantages. Il est gratifiant de suivre vos progrès et de voir jusqu’où vous avez parcouru votre parcours de remise en forme avec presque aucun équipement.