Bien sûr, une alimentation saine est importante. Mais lorsque la vie est occupée, il est parfois plus facile de s’en tenir à quelques recettes éprouvées et fiables ou même de recourir à la malbouffe. Comment trouver l’inspiration pour manger sainement chaque jour ?
Une façon consiste à utiliser une application d’alimentation saine comme source d’inspiration et d’information dans le magasin ou la cuisine. Avec autant d’applications de nutrition sur le marché, il peut être difficile de savoir à laquelle faire confiance. Cette liste d’applications pour manger sainement vous aidera à adopter et à maintenir de bonnes pratiques de repas.
1. Se sentir mieux : délicieusement Ella
Si vous voulez un régime à base de plantes, ne cherchez pas plus loin que Feel Better de Deliciously Ella. L’application Feel Better offre une approche holistique du bien-être et de l’alimentation. Abonnez-vous pour avoir accès à plus de 800 recettes saines, ainsi qu’à de nombreux cours d’exercices, pratiques de pleine conscience et plans de bien-être. Une section de sommeil est incluse, pleine de sons apaisants et de méditations.
En bref, Feel Better propose une plateforme de bien-être total pour un peu plus que le coût d’autres applications qui ne fournissent que des conseils nutritionnels. Si vous avez déjà investi dans un Délicieusement Ella livre de recettes ou comme la philosophie de la Se sentir mieux podcast, vous trouverez beaucoup à aimer ici.
Se sentir mieux pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
2. JS Santé Nutrition
JSHealth est une idée originale de l’auteure à succès Jessica Sepal, qui vise à encourager les gens à oublier ces régimes d’urgence qui ne fonctionnent pas et à adopter à la place une approche équilibrée de la nutrition et de l’exercice. L’application reflète sa philosophie, combinant plus de 600 recettes nutritionnelles avec divers entraînements dirigés par les meilleurs entraîneurs de fitness.
Ceci est un autre exemple d’une application holistique qui s’avère une bonne valeur si vous aimez la philosophie qui sous-tend le mouvement et prévoyez d’utiliser à la fois les éléments de nutrition et de fitness. Sinon, il existe des options moins chères qu’un abonnement à JSHealth. Regardez quelques-unes des recettes sur le Site Web de JSHealth pour voir si celui-ci est pour vous. Sinon, essayez ces sites Web pour en savoir plus sur une alimentation saine.
JSHealth pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
3. Weight Watchers
Tous ceux qui ont essayé de lancer un programme de perte de poids ont entendu parler de Weight Watchers. Vous ne serez pas surpris de trouver leur application riche en fonctionnalités figurant sur cette liste.
L’application WeightWatchers est destinée à ceux qui souhaitent essayer l’approche « points » de la planification des repas. L’application simplifie la tenue d’un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez, un outil clé dans le parcours de perte de poids.
Il propose un vaste catalogue de plus de 3 000 recettes WeightWatchers. Les séances d’entraînement, les outils de sommeil et le soutien de la communauté mondiale WeightWatchers sont tous inclus. Il y a même un accès en direct 24h/24 et 7j/7 aux entraîneurs WeightWatchers. Si vous êtes en train de perdre du poids, vous bénéficierez également de ces blogs et sites Web Weight Watchers.
Weight Watchers pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
4. Mealime
Mealime est une application de planification de repas qui vise à simplifier le processus. Téléchargez l’application, choisissez vos préférences alimentaires, répertoriez les allergies ou les aversions alimentaires, puis construisez votre plan de repas en quelques clics.
Mealime fournit une liste de courses pour faciliter les courses. Vous pouvez le partager, l’imprimer ou même le magasiner en ligne. Et Mealime aide à réduire le gaspillage alimentaire en suggérant des recettes pour utiliser les restes des listes de courses précédentes.
Abonnez-vous pour accéder au catalogue complet de recettes, importer vos propres idées de repas et obtenir des informations et un suivi nutritionnels complets, y compris la synchronisation avec Apple Health. Avec 4,5 millions d’abonnés, vous serez en bonne compagnie.
Chaux de farine pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Yazio
YAZIO est une application de suivi du jeûne et de l’alimentation qui simplifie la gestion de votre journal alimentaire, le comptage de vos calories, le suivi de vos niveaux d’activité et l’analyse de vos statistiques pour mieux vous comprendre.
Commencez par un simple questionnaire sur vos habitudes et vos objectifs de bien-être, fixez-vous un objectif à atteindre et YAZIO génère un plan personnalisé à suivre. Les éléments de communauté et de défi comme le défi No Chocolate fournissent beaucoup de motivation !
Les nombreuses fonctionnalités de YAZIO font même de l’édition gratuite un excellent choix comme compagnon d’une alimentation saine. Passez à PRO pour déverrouiller toutes les fonctionnalités, y compris un coach en nutrition. Ne prenez pas le premier prix offert, cependant. Un tarif d’abonnement moins cher vous sera proposé la deuxième fois que vous serez invité à effectuer une mise à niveau, ce qui en fait l’une des options les plus avantageuses de cette liste.
YAZIO pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Rapide
Vous avez peut-être entendu parler du jeûne intermittent comme alternative au régime, et vous pouvez vous entraîner en toute sécurité en utilisant une application ou un guide de jeûne intermittent. Fastic est l’une des applications de jeûne les plus populaires sur le marché.
L’application vous fournit un minuteur de jeûne et suit les étapes clés de votre parcours de jeûne. Enregistrez vos progrès et relevez des défis. Il existe également des plans de nutrition et des recettes. Avec plus de 25 millions d’utilisateurs, Fastic est soutenu par des scientifiques de la nutrition et offre un moyen simple de commencer votre jeûne et d’atteindre vos objectifs.
Rapide pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Durée de vie
Avec plus de 50 millions d’utilisateurs, Lifesum est l’une des applications de nutrition les plus populaires. Ce tracker d’alimentation et d’hydratation vous permet d’enregistrer vos calories à l’aide d’une base de données de milliers de marques et de produits. Si l’élément que vous souhaitez enregistrer n’y figure pas, ajoutez-le simplement à l’aide de la fonction de code-barres.
Comme beaucoup de ces applications, une base de données de recettes et des plans de repas personnalisés facilitent la prise de décisions saines pour chaque repas.
Avec l’enregistrement des exercices, la prise en charge des plans de jeûne intermittent et une métrique unique « Life Score » vous permettant de voir en un coup d’œil à quel point vous avez bien fait avec votre nutrition et votre activité chaque semaine, Lifesum est l’une des meilleures applications d’alimentation saine sur le marché aujourd’hui. Cependant, vous devrez passer à un plan d’abonnement pour bénéficier de la plupart de ses fonctionnalités.
Durée de vie pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. MyFitnessPal
Comme Lifesum, MyFitnessPal est un compagnon nutritionnel complet, bien que, comme le nom de l’application l’indique, il se concentre également sur votre forme physique.
L’outil de journalisation des aliments utilise une vaste base de données, comme Lifesum. Vous pouvez suivre chaque élément de votre apport nutritionnel avec des macro trackers et des objectifs spécifiques. Les outils d’analyse sont incomparables. Il existe plus de 500 recettes et plans de repas personnalisés pour votre apport calorique cible.
Le point de vente pourrait être les plans de remise en forme. Il y a plus de 50 entraînements sur MyFitnessPal, et il s’intègre à la plupart des trackers de fitness et des applications smartwatch. Les utilisateurs ont accès à une communauté MyFitnessPal comptant plus de 200 millions de membres, ce qui distingue MyFitnessPal de Lifesum. Vous pouvez comparer Lifesum à MyFitnessPal pour décider quelle application vous convient le mieux.
MyFitnessPal pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
9. Histoires de cuisine
Kitchen Stories célèbre la joie de préparer et de savourer de délicieux plats sains. Lauréate d’un prix Apple Design, cette application a fière allure et est un jeu d’enfant à naviguer.
Il existe de nombreuses façons de profiter de Kitchen Stories. Si vous débutez en cuisine, vous pouvez acquérir des compétences pour réussir avec des vidéos pédagogiques et des recettes simples. Si vous manquez d’inspiration, choisissez parmi des milliers d’idées et enregistrez vos préférées dans un livre de cuisine personnalisé. Et si vous êtes fier de vos résultats et souhaitez les partager avec d’autres, c’est facile aussi.
Kitchen Stories est un excellent moyen de s’inspirer de la nourriture saine d’une communauté mondiale.
Histoires de cuisine pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
10. Perdez-le ! Compteur de calories
Le perdre! est un outil de compteur de calories qui a été utilisé par des millions de personnes dans leurs parcours de santé depuis 2008. Au cours de cette période, il prétend avoir enregistré plus de 125 millions de livres de poids perdu.
Suivez votre alimentation, votre poids et votre activité. Vous pouvez choisir parmi près de 30 objectifs de santé, en les décomposant en étapes plus petites et plus gérables. Le perdre! affirme que le suivi de vos progrès à l’aide de cette application devrait afficher des résultats après seulement trois jours.
Le perdre! vous aide également à planifier les repas, permet la planification des calories pour ces jours de friandises et prend en charge le jeûne intermittent. En bref, il fournit tout sauf la détermination dont vous avez besoin pour réussir. Mais le Lose It! communauté vous aidera probablement à trouver cela aussi.
Le perdre! pour iOS | Compteur de calories par Lose It! pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
Améliorez votre nutrition avec des applications pour manger sainement
Une bonne nutrition est l’un des facteurs clés d’une meilleure santé physique et mentale, et bien faire les choses apporte des avantages tout au long de la vie. Chacune de ces applications fournit une aide précieuse pour votre planification et votre suivi nutritionnels.
Quels que soient vos objectifs personnels (prendre ou perdre du poids, récupérer d’une maladie ou vous entraîner pour de meilleures performances sportives), vous trouverez des outils et des informations pour soutenir vos efforts pour adopter un mode de vie sain.
