Noom est l’un des outils de gestion de régime les plus populaires disponibles car il peut vous aider à changer votre état d’esprit autour de la nourriture au lieu de simplement vous pousser à réduire les calories. Malheureusement, Noom n’est pas gratuit. Après un court essai gratuit, vous devez commencer à payer un abonnement.
Heureusement, il existe des applications qui offrent des fonctionnalités similaires à Noom et qui sont gratuites ou plus abordables ! Certaines de ces applications se concentrent davantage sur l’alimentation et la gestion du poids, tandis que d’autres vous aident à modifier votre état d’esprit en matière de santé pour être plus positif.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal est actuellement l’une des applications de gestion de la santé et du poids les plus populaires, nous serions donc négligents de ne pas le mentionner. Bien qu’un abonnement premium soit disponible, il est complètement facultatif et il existe une tonne de fonctionnalités impressionnantes dans la version gratuite.
En plus de suivre vos calories et nutriments quotidiens, vous pouvez également trouver l’inspiration pour des recettes, rester actif avec des routines d’entraînement et personnaliser vos objectifs. Il existe également de nombreux plans gratuits que vous pouvez activer pour vous aider à prendre un bon départ, comme le Simple Start Challenge ou le plan Building Healthy Habits.
MyFitnessPal pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Perdez-le !
Bien que perdez-le! vous donne une quantité quotidienne recommandée de calories et de nutriments, il est unique car il répartit les calories pour vous entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. Ceci est utile si vous avez du mal à rythmer vos repas tout au long de la journée.
Ensuite, vous pouvez ajouter des entraînements manuellement ou automatiquement avec Google Fit, Fitbit, Garmin et d’autres grandes marques de fitness. Il existe également une communauté d’autres personnes que vous pouvez contacter si vous avez besoin d’aide tout au long de votre parcours de remise en forme ou si vous avez besoin de motivation pour continuer.
Le perdre! est gratuit à télécharger et à utiliser, mais un abonnement premium payant est disponible si vous aimez l’application et souhaitez activer plus de fonctionnalités. Cela dit, c’est beaucoup plus abordable que Noom.
Le perdre! pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Santéi
Healthi est une application géniale pour tous ceux qui veulent garder une trace de ce qu’ils mangent, mais qui ne voient pas constamment les quantités de calories tout au long de la journée. Au lieu de compter les calories, Healthi compte les bouchées, que l’application pré-calcule pour vous. Il y a même des aliments que Healthi décerne au titre de zéro bouchée et qui ne vous coûtent rien de votre allocation quotidienne de bouchées.
Vous pouvez accéder à certaines recettes dans la version gratuite, mais si vous souhaitez voir toutes les recettes et utiliser les plans de repas de Healthi, vous devrez passer à la version Pro. Il existe également une fonction de bilan de santé pratique dans la version gratuite qui vous permet de suivre votre consommation d’eau, de fruits et légumes, de produits laitiers, de protéines maigres, d’huile, de grains entiers et de multivitamines.
Santéi pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Nourriture
Fooducate est une alternative gratuite à Noom qui a une interface utilisateur super simple. Lorsque vous êtes connecté à l’application et que vous voyez l’écran d’accueil normal, vous verrez quatre boutons principaux pour vous déplacer dans l’application : le bouton bleu, le bouton rouge, le bouton orange et le bouton vert.
Dans , vous suivrez vos repas et collations au fur et à mesure que vous les mangez tout au long de la journée, en utilisant votre apport calorique quotidien. Vous pouvez également suivre votre consommation d’eau et faire de l’exercice ici. Le bouton vous permet de scanner le code-barres d’un produit ou d’effectuer une recherche manuelle d’articles déjà dans le système, comme des fruits et des légumes.
Le bouton vous aide à vous connecter avec d’autres personnes essayant également de démarrer leur parcours de santé et de remise en forme. Ensuite, en appuyant sur le bouton, vous accédez à des articles écrits par Fooducate sur différents sujets, tels que les aliments de saison et pourquoi certains aliments sont bons pour vous.
Nourriture pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Chronomètre
Tout comme Noom, Cronometer vous apprend à manger plus sainement plutôt que de simplement suivre vos calories. Cela ne veut pas dire que l’application ne peut pas suivre l’apport calorique et les calories brûlées ; ça peut. Cronometer propose le catalogue standard d’outils de gestion de la santé, comme un suivi de l’eau, un journal alimentaire, un lecteur de codes-barres, l’intégration d’applications de fitness, etc.
En plus de ces outils, Cronometer peut vous aider à suivre les vitamines et les minéraux, en vous indiquant exactement la quantité de chaque aliment. Vous pouvez également créer vos propres recettes dans l’application, ce qui vous permet de voir les calories et les nutriments de chaque aliment individuel et tous ensemble sous forme de repas en portions. Cela pourrait vous aider à réaliser à quel point un repas peut être plus sain en omettant ou en remplaçant la source de matières grasses. Ou, vous pourriez être inspiré pour ajouter quelques légumes supplémentaires si vous remarquez que le repas est déficient en certaines vitamines ou minéraux.
Chronomètre pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Coach en alimentation consciente
Bien que vous puissiez entrer ce que vous avez mangé dans la section des notes d’une entrée Mindful Eating Coach, l’objectif principal de cette application est de savoir comment vous vous sentez avant et après avoir mangé. Comme le nom de l’application l’indique, cette application se concentre sur la pratique de l’alimentation consciente et le développement d’une relation positive avec la nourriture.
Il existe des leçons approfondies qui vous en apprendront davantage sur l’alimentation consciente, ainsi que sur les pièges courants ou les idées fausses concernant la nourriture. Chaque fois que vous mangez un repas ou une collation tout au long de la journée, vous ferez une entrée et une entrée pour suivre votre niveau de faim et vos émotions tout au long du processus d’alimentation.
De plus, il s’agit d’une application de santé sans publicité, vous n’aurez donc pas à fermer constamment les publicités juste pour utiliser l’application. Vous n’avez pas non plus à payer d’abonnement !
Coach en alimentation consciente pour Android | iOS (Gratuit)
7. Mangez maintenant
Eat Right Now est plus un service d’alimentation consciente qui vous apprend à être plus en phase avec votre corps, votre niveau de faim et vos envies. Vous ne pouvez pas suivre vos repas, vos calories ou vos nutriments dans cette application, donc si c’est ce que vous recherchez, optez pour l’une des autres applications de cette liste.
Il y a des leçons dans Eat Right Now qui vous enseignent l’alimentation consciente, ainsi que des outils que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes stressé ou que vous avez envie d’aliments malsains. Cette application vous apprend à considérer la nourriture comme un outil nécessaire pour l’énergie au lieu de quelque chose de mauvais à éviter.
Mangez dès maintenant pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Commencez votre parcours de santé aujourd’hui
Le démarrage est souvent la partie la plus difficile lorsqu’il s’agit de toute nouvelle habitude. Mais avec des applications gratuites comme celles-ci, vous pouvez facilement les essayer pour trouver celle qui vous convient le mieux. Une fois que vous avez trouvé la bonne application, manger plus sainement et faire de l’exercice deviendront lentement plus faciles et ressembleront davantage à une seconde nature.