Tout le monde a besoin d’exercice régulier dans le cadre d’un mode de vie sain, et c’est tout aussi crucial pour les femmes que pour les hommes. Parce que l’ostéoporose est plus répandue chez les femmes, l’exercice est essentiel pour renforcer les os et les muscles. Il aide également au métabolisme, à la santé reproductive et à la santé mentale.
Bien que les avantages de l’exercice soient évidents, les femmes ont parfois des besoins d’entraînement différents de ceux des hommes. Et il peut y avoir des problèmes de société et de sécurité autour des femmes exerçant en public.
Sweat est une application d’entraînement personnel destinée à la condition physique des femmes. Que vous vous entraîniez à la maison ou dans une salle de sport, voici ce qu’il propose.
Qu’est-ce que l’application Sweat Fitness ?
Sweat est une idée originale de l’entraîneur personnel Kayla Itsines, qui a créé l’une des meilleures applications d’entraînement personnel pour femmes. Téléchargement gratuit, Transpiration propose des séances d’entraînement pour débutants, intermédiaires et avancés pour les femmes à la maison ou au gymnase. Il y a des défis de remise en forme, des conseils sur les repas, un suivi de l’hydratation et un planificateur d’entraînement.
Mieux encore, Sweat propose l’une des plus grandes communautés de fitness au monde. Il y a beaucoup de choses dans cette application conviviale.
Suez pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Comment débuter avec la sueur ?
Sweat offre aux utilisateurs un essai gratuit de sept jours. Répondez à un questionnaire sur votre niveau de condition physique et le résultat souhaité, et choisissez où vous allez faire de l’exercice, à la maison ou au gymnase, si vous avez du matériel et quels styles d’entraînement vous souhaitez essayer.
Vous recevrez un programme de formation recommandé correspondant à vos besoins. Des programmes alternatifs sont également proposés, ou vous pouvez ignorer ce conseil pour le moment et explorer tout ce que l’application a à offrir.
Entraînements avec sueur
La section de Sweat propose des exercices dans une gamme de catégories :
- Force
- Yoga
- Haute intensité
- Barre
- Récupération
- Cardio
- Pilates
Vous pouvez appuyer sur le bouton pour affiner le large éventail d’options. Choisissez une zone cible de votre corps sur laquelle travailler. Spécifiez le niveau et la durée de votre entraînement. Vous pouvez également indiquer votre emplacement, tout équipement dont vous disposez pour vous aider, et même choisir les entraîneurs de fitness que vous préférez. Les filtres de sélection fonctionnent parfaitement, fournissant instantanément une gamme d’options appropriées pour vous permettre de démarrer sans délai.
Avant de vous lancer dans l’entraînement que vous avez choisi, prenez un moment pour parcourir la liste des mouvements. S’il y a quelque chose que vous devez remplacer en raison d’un manque d’équipement ou de problèmes de blessure, appuyez simplement sur l’icône. Un mouvement alternatif remplacera l’original. Vous pouvez également appuyer sur le bouton pour accéder à Spotify ou Apple Music si vous souhaitez un accompagnement musical pour votre entraînement.
Une fois que vous êtes prêt, choisissez parmi les options d’échauffement, qui incluent un échauffement guidé si vous en avez besoin, et vous êtes prêt à partir. L’écran d’entraînement donne des conseils clairs avec des démonstrations vidéo et des minuteries. Il y a un temps de recharge facultatif à la fin, ou vous pouvez simplement réclamer votre badge d’entraînement.
Vous pouvez enregistrer vos entraînements préférés et y accéder à tout moment en utilisant l’onglet à l’écran.
Programmes de sudation et défis
Les programmes de transpiration répondront à vos besoins si vous recherchez plus qu’un entraînement individuel. Sélectionnez un programme parmi une vaste gamme couvrant toutes les catégories d’entraînement et allant de plans intensifs de trois semaines, tels que le défi Ab Burn à des programmes prolongés qui s’étendent sur des semaines ou même des mois, comme le défi haute intensité de 92 semaines d’Itsines. .
Mieux encore, Sweat propose des défis en direct auxquels vous pouvez participer, en atteignant vos objectifs de fitness aux côtés de milliers de femmes.
Programmes de sudation pendant la grossesse et après la grossesse
Sweat est l’une des meilleures applications d’entraînement de grossesse que vous pouvez choisir, avec deux programmes de grossesse et deux programmes post-grossesse proposant des entraînements qui durent toute la durée de votre grossesse et jusqu’à 16 semaines après l’accouchement. Ces programmes de faible intensité vous aideront à continuer à bouger avec confiance pendant cette période critique de votre vie.
Nourriture et nutrition
Pour accompagner votre parcours de remise en forme, Sweat propose une section dans l’application, contenant un planificateur de repas, des recettes et une fonction de liste de courses. Vous pouvez choisir votre régime alimentaire et l’application s’adapte à vos besoins, avec un bouton de remplacement fournissant des ingrédients alternatifs si vous avez besoin d’échanger quelque chose.
À elle seule, cette section ne vous incitera probablement pas à vous abonner à Sweat, mais elle est idéale pour des conseils sur une alimentation saine.
L’onglet est l’une des caractéristiques exceptionnelles de l’application SWEAT. Vous trouverez ici des articles de blog éducatifs sur l’exercice, la nutrition et la santé.
L’attraction principale est le Sweat Forum. C’est ici que vous pouvez vous connecter avec des femmes du monde entier, partager votre parcours de remise en forme et trouver des copains responsables pour vous aider. Il est facile de rechercher et de filtrer les discussions si vous recherchez des sujets spécifiques comme la grossesse.
Pour les femmes qui veulent faire de l’exercice avec d’autres mais qui se retrouvent isolées pour des raisons de santé, de sécurité ou pour toute autre raison, cela donne un sentiment de communauté et de responsabilité. Et cela pourrait faire la différence entre persévérer ou abandonner quand les choses se compliquent.
Le planificateur de sueur et l’activité
Lorsque vous rejoignez un défi, tous vos entraînements sont automatiquement programmés dans la section, ce qui vous permet de voir en un coup d’œil quand aura lieu votre prochain cours et d’éliminer toute conjecture. Vous pouvez ajouter manuellement n’importe quel exercice ici via le bouton et programmer des notifications pour vous le rappeler.
Dans l’onglet, vous trouverez tous vos objectifs de fitness liés au programme que vous avez choisi, ainsi qu’un compteur de pas quotidien et un suivi de l’eau. Vos badges de réussite sont stockés ici, avec votre suivi de progression. Nous vous encourageons à prendre des photos avant et après pour cette section.
Pourquoi devrais-je m’abonner à Sweat ?
Parmi les nombreuses applications d’entraînement disponibles, Sweat est un excellent choix pour les femmes qui souhaitent adapter leurs entraînements à leur mode de vie. Il offre une excellente gamme d’exercices pour les femmes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, et il est facile à personnaliser et à relever des défis.
L’élément communautaire, avec des forums et des défis, est le véritable attrait. Il rassemble les femmes pour s’épauler et se soutenir, ce qui le distingue de l’approche individualisée de certaines alternatives phares.
Si vous choisissez de vous abonner à Sweat, vous ne serez jamais à court d’un défi de remise en forme ou d’une pom-pom girl virtuelle pour vous aider à le réaliser. Quel que soit l’objectif final que vous visez, il est toujours utile d’avoir du soutien tout au long du chemin.
