Qu’elles soient planifiées à l’avance ou utilisées au besoin, les journées de santé mentale vous permettent de prendre du recul par rapport aux responsabilités quotidiennes. Ils vous donnent la possibilité de vous détendre, ainsi que d’éviter l’épuisement et l’épuisement professionnel. Si vous prenez une journée de santé mentale, voici quelques façons créatives de vous reposer et de vous ressourcer.
1. Reposez-vous et suivez votre sommeil
Pour de nombreuses personnes, le simple repos est l’une des meilleures façons d’utiliser une journée de santé mentale. Cela est particulièrement vrai si vous avez dormi sous la moyenne pendant quelques nuits.
Si vous souhaitez également remettre votre horaire de sommeil sur la bonne voie, une application comme Mintal Tracker aide à surveiller la qualité de votre sommeil au fil du temps et vous encourage à vous endormir doucement à l’aide de sons de sommeil apaisants.
Depuis l’écran, explorez les nombreuses méditations, guides de relaxation audio et options de bruit blanc disponibles. Que vous essayiez de faire une sieste, de vous coucher tôt ou simplement de vous détendre quelques minutes, ces ressources peuvent vous aider à calmer votre esprit.
Les fonctions de suivi du sommeil, quant à elles, surveillent le temps que vous passez à dormir chaque nuit. Ils notent également le temps que vous passez en sommeil profond par rapport au sommeil léger, ainsi que si vous ronflez. L’application vérifie même le bruit ambiant dans votre chambre, afin que vous sachiez si votre zone est trop bruyante pour un repos optimal. Enfin, une autre fonctionnalité vous rappelle d’aller vous coucher à l’heure, de sorte que vous êtes prêt à mieux vous reposer chaque nuit.
Si vous cherchez à vous reposer pendant votre journée de santé mentale et à améliorer vos habitudes de sommeil en général, l’application Mintal Tracker offre une multitude d’options utiles.
Traqueur Mintal pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
2. Regardez vos émissions préférées
Si tout ce que vous voulez faire est de revoir une série bien-aimée, alors allez-y. Il s’avère que regarder des émissions familières est un moyen de restaurer votre sentiment de maîtrise de soi, selon Psychologie sociale et sciences de la personnalité. Plonger dans votre émission de confort préférée peut être reposant et réparateur sans vous stresser ni vous imposer dans le monde réel.
Découvrez quelques-uns des meilleurs services de streaming TV pour profiter d’anciens favoris ou trouver une nouvelle série. Même si vous connaissez déjà chaque histoire battue par cœur, c’est toujours amusant de revoir à nouveau vos personnages préférés.
3. Mangez un repas délicieux et sain
Offrez-vous un déjeuner ou un dîner luxueux. Si vous avez envie de sortir, alors réservez une table sur une application comme Table ouverte ou Résy pour sécuriser votre place. Que vous rencontriez des amis ou que vous dîniez seul, un repas fantastique peut vous remonter le moral comme rien d’autre.
Pour les repas faits maison, consultez l’application Innit, qui vous guide tout au long du processus de cuisson. Entrez simplement vos préférences alimentaires lors de la configuration (par exemple, si vous préférez des repas végétariens ou sans produits laitiers), puis parcourez les sélections de recettes.
Dans la section Santé, découvrez des recettes de salades, de wraps et de nombreux bols de quinoa. Pour encore plus de choix, parcourez l’écran pour trouver des soupes, des brochettes, des bols à bento, des pâtes et des hamburgers. Il y a de fortes chances qu’il y ait une recette sur Innit pour à peu près n’importe quelle cuisine dont vous avez envie.
Init pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Volontaire pour aider les autres
Passez la journée à aider votre communauté avec l’application Golden Volunteer Opportunities, qui offre de nombreuses options de bénévolat réelles et virtuelles. Sur l’écran, entrez votre emplacement pour trouver des organisations à proximité qui pourraient avoir besoin de votre aide. Recherchez des opportunités virtuelles pour enseigner l’anglais, collectez des objets pour des campagnes caritatives virtuelles ou même aidez les organisations à renforcer leur présence sur les réseaux sociaux.
Vous pouvez également consulter des sites Web comme VolontaireMatch et Gov.uk pour trouver plus d’occasions d’aider. Vous êtes susceptible de trouver une grande organisation qui peut utiliser vos compétences tout de suite.
Opportunités de bénévolat en or pour iOS | Android (Gratuit)
5. Rattrapez vos amis et votre famille
Profitez de votre journée santé mentale pour entrer en contact avec votre cercle social. Contactez-nous avec un SMS ou un message WhatsApp, ou organisez une soirée Zoom pour plusieurs amis à la fois.
6. Faites une promenade consciente
Transformez votre promenade dans le parc en une expérience méditative avec l’application Paceful: Mindful walking. Apprenez les bases de la marche méditative avec la section, puis sélectionnez du contenu audio supplémentaire en fonction de vos intérêts.
Peut-être souhaitez-vous apporter la pleine conscience à vos promenades quotidiennes avec votre chien, par exemple. Vous pouvez également faire une promenade spécialement conçue pour soulager le stress.
Au fil du temps, vous pouvez voir votre kilométrage total et le nombre de minutes pendant lesquelles vous avez écouté l’application sur l’écran. L’écran, quant à lui, liste tous les types de balades que vous pouvez essayer.
Pour la plupart, ces méditations en marchant sont un moyen fantastique de profiter d’un peu de mouvement tout en pratiquant la pleine conscience et la réflexion. Bien que certains contenus soient disponibles gratuitement, la plupart des applications nécessitent un abonnement.
Paceful : Marche consciente pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Jouez avec votre animal de compagnie
Téléchargez une application interactive pour animaux de compagnie pour passer du temps de qualité avec votre ami à quatre pattes préféré. Même s’ils n’entrent pas dans le jeu lui-même, c’est amusant de présenter quelque chose de nouveau à vos animaux de compagnie et de voir comment ils réagissent.
Par exemple, Puppy Tapper vous permet de choisir parmi trois personnages et arrière-plans. Un chat, un lapin ou un écureuil de dessin animé fléchit autour de l’écran et grince lorsque votre chien le tape avec sa patte. C’est une application super simple, et j’espère que votre chien préféré s’amusera à chasser ces créatures virtuelles.
Pendant ce temps, l’application Meow – Cat Toy Games for Cats vous permet également de choisir parmi une variété de créatures virtuelles, notamment des souris, des poissons et même des insectes. Définissez le nombre de créatures à apparaître à l’écran en même temps, ainsi que leur vitesse, et laissez votre chat balayer l’écran.
Idéalement, votre chat trouvera le jeu divertissant et vous pourrez voir les compétences de votre félin en tant que joueur. Assurez-vous simplement d’avoir un protecteur d’écran assez résistant sur votre téléphone ou votre tablette avant de jouer.
Puppy Tapper pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
Meow – Jeux de jouets pour chats pour chats Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Prenez une journée de santé mentale réparatrice avec l’aide d’applications et de sites Web
Presque tout le monde a besoin d’une journée de santé mentale de temps en temps, et un peu d’aide de la technologie peut rendre votre temps libre encore plus reposant et agréable. Profitez de votre pause et reprenez votre vie quotidienne en vous sentant reposé et rafraîchi.
