Strava existe depuis 2008 et est l’application de suivi de condition physique préférée de nombreux athlètes professionnels et quotidiens. Il existe de nombreuses raisons d’intégrer Strava dans vos programmes d’entraînement.
Que vous veniez tout juste de commencer à utiliser Strava ou que vous l’ayez intégré à vos entraînements il y a longtemps, ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de l’application. Et le meilleur, c’est que vous n’avez même pas besoin d’un abonnement Strava Premium pour y accéder.
1. Gardez une trace de vos progrès
L’enregistrement et le suivi de votre activité physique sont l’une des principales raisons pour lesquelles les gens utilisent Strava. Bien que Strava affiche vos entraînements sur le flux de l’application, il existe un meilleur moyen de les consulter.
Appuyez sur l’icône de votre profil et sélectionnez l’un des sports disponibles. Là, vous pouvez consulter vos progrès hebdomadaires ou annuels.
2. Rejoignez un défi Strava
Si vous manquez de motivation, un excellent moyen de continuer est de participer à un défi Strava. Pour découvrir les défis qui s’offrent à vous, appuyez sur et sélectionnez en haut de l’écran. Vous pouvez filtrer les défis par sport, distance ou dénivelé.
Une fois le défi terminé, vous recevrez un badge numérique qui s’affichera sur votre profil. De plus, certains défis vous donneront la chance de gagner des vêtements, de l’équipement ou des coffrets cadeaux une fois que vous les aurez terminés.
Il faut savoir que la plupart des défis prendront en compte uniquement les données GPS. Toute activité en salle que vous saisissez manuellement dans Strava sera annulée, afin que les gens ne puissent pas relever les défis frauduleusement.
3. Nommez votre activité
Strava ajoutera des noms par défaut pour vos activités, en fonction du sport sélectionné. Maintenant, votre profil pourrait être un peu ennuyeux si chacune de vos activités s’appelle « Course du soir ».
Si vous souhaitez garder une trace de vos activités ou entraînements, vous devez ajouter un titre personnalisé. Pour ce faire, lorsque vous avez terminé d’enregistrer l’activité, utilisez le champ pour lui donner un nom plus descriptif.
Alternativement, vous pouvez renommer vos activités après les avoir enregistrées. Ouvrez l’une de vos activités, appuyez sur l’icône dans le coin supérieur droit et sélectionnez . Une fois que vous avez renommé l’activité, appuyez sur .
4. Ajoutez des photos et des vidéos de vos entraînements
Il y a de fortes chances que vous trouviez quelque chose qui mérite d’être pris en photo ou en vidéo pendant l’enregistrement de votre activité. Qu’il s’agisse de la vue, de vous et de vos amis, ou du gâteau après la course, vous pouvez l’ajouter à votre flux pour faire savoir à tout le monde ce qu’il manque. Tout ce que vous avez à faire est d’appuyer sur une fois que vous avez terminé votre course Strava.
Si vous avez oublié d’ajouter les photos, sélectionnez l’activité et appuyez ensuite sur l’icône. Là, appuyez sur .
D’après Strava, il n’y a aucune limite quant au nombre de photos ou de vidéos que vous pouvez ajouter à votre activité. Cependant, vous ne pouvez visualiser que 6 photos sur Strava pour mobile et 12 sur Strava pour le Web. Il existe également une limite de 30 secondes pour les vidéos.
5. Protégez votre vie privée
Même s’il est formidable de partager vos activités Strava avec des personnes partageant les mêmes idées, il existe quelques informations que vous devez garder privées. Par exemple, vous devriez demander à Strava de masquer le point de départ et d’arrivée de votre course ou de votre course si vous commencez l’entraînement juste devant votre domicile.
Pour ce faire, appuyez sur l’icône et dirigez-vous vers . Là, sélectionnez . Utilisez le curseur pour masquer les points de début et de fin d’une distance approximative. Ensuite, appuyez sur .
De plus, revenez à la page et sélectionnez qui peut voir vos activités, votre page de profil, vos activités de groupe, etc. Vous pouvez rendre les activités visibles pour tout le monde, pour vos abonnés, ou les garder privées.
6. Restez en sécurité avec la fonction Beacon de Strava
Si vous partez en randonnée en solo ou planifiez une balade et que le temps n’est pas très beau, vous devriez rester en sécurité avec la balise Strava. Cette fonctionnalité utilise le GPS de votre téléphone pour identifier votre position et l’envoyer à vos contacts sélectionnés. Bien qu’ils ne voient pas les données telles que le gain d’altitude, la vitesse ou la distance, ils peuvent vérifier si vous êtes toujours en mouvement et appeler les services d’urgence si nécessaire.
Pour activer la fonctionnalité, accédez au menu Paramètres de Strava et sélectionnez . Ensuite, activez la bascule à côté de .
7. Surveillez votre équipement
Si vous changez souvent de matériel, vous devez l’ajouter à votre compte Strava. Par exemple, si vous possédez plusieurs vélos, vous pouvez suivre le kilométrage individuel de vos vélos et les entretenir aux intervalles corrects.
Pour ajouter votre équipement, appuyez sur l’icône de votre profil et dirigez-vous vers . Là, appuyez sur le bouton et saisissez votre vélo, vos chaussures ou tout autre équipement que vous utilisez.
Cependant, n’entrez pas trop dans les détails de votre équipement, car vous pourriez devenir une cible pour les voleurs locaux. Surtout si vous y avez dépensé beaucoup d’argent. Quelque chose d’aussi simple que « vélo bleu » vous donnera suffisamment d’informations pour que tout fonctionne correctement.
8. Connectez vos appareils portables
Il existe de nombreux appareils tels que des montres intelligentes, des montres GPS ou des compteurs de vélo que vous pouvez connecter à votre compte Strava. De cette façon, vous pouvez synchroniser vos activités sans avoir à transporter votre téléphone encombrant.
Pour connecter votre appareil, ouvrez le menu et sélectionnez . Ensuite, appuyez sur . Si vous ne trouvez pas votre type d’appareil dans la liste, appuyez sur en bas de l’écran.
9. Suivez un athlète professionnel
Si vous aimez la course à pied, l’équitation, la randonnée, la natation ou d’autres sports disponibles sur Strava, il y a de fortes chances que vous admiriez plusieurs athlètes professionnels. Maintenant, si vous avez de la chance, certains d’entre eux ont Strava, vous pouvez donc suivre leur activité et leur routine d’entraînement. Bien sûr, ne vous attendez pas à ce qu’il dévoile ses meilleurs secrets, mais suivre un pro est un excellent moyen de rester motivé.
Tirez le meilleur parti de l’application et du service Strava
Strava propose de nombreuses fonctionnalités pour vous aider à suivre vos activités, à les partager avec vos amis et même à rester en sécurité lorsque vous vous entraînez. Il ne fait aucun doute que l’utilisation d’une application de suivi d’activité vous permet de rester motivé et d’atteindre plus facilement vos objectifs.